일상/일상1 귤의 효능과 부작용, 칼로리, 보관법 귤의 효능 귤에 들어있는 비타민 C는 감기 예방과 증상 완화에 효과적입니다. 하루에 2개만 먹어도 비타민C의 일일권장량을 섭취할 수 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 생성, 혈관 및 뼈 성장에 중요한 역할을 합니다. 귤의 비타민 C는 피부미용에 효과적입니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로 기미, 주근깨를 없애주고 만성 변비에도 도움을 줍니다. 또한 콜레스테롤을 저하시켜 동맥경화증, 고혈압을 예방합니다. 귤의 신맛을 내는 성분인 '구연산'은 신체의 에너지 대사를 활발하게 하고 피로회복에 좋습니다. 특히 덜 익어 신맛이 많이 나는 귤일수록 구연산이 많이 들어 있다고 합니다. 귤 과육에 붙어 있는 하얀 껍질에는 '펙틴'이 풍부하기 때문에 변비에 좋습니다. 귤 속 베타크립토산틴을 꾸준히 먹는 사람은 안 먹는 사람보.. 2020. 11. 29. 이전 1 다음